5 tips om je enkelhandige backhand te verbeteren

-crop.avif)
5 tips om je enkelhandige backhand te verbeteren
De enkelhandige backhand is volgens veel mensen een van de mooiste slagen in tennis. Helaas zie je deze slag de laatste jaren steeds minder. Op dit moment staat er slechts één speler met een enkelhandige backhand in de top 10 van de ATP Tour. Dat is natuurlijk erg zonde. In deze blog geef ik 5 tips om jouw enkelhandige backhand naar een hoger niveau te tillen.
1. Houd de zwaai zo simpel mogelijk
Zelf ben ik ongeveer vier jaar geleden overgestapt van een dubbelhandige naar een enkelhandige backhand. Dit heb ik gedaan omdat de dubbelhandige backhand redelijk onnatuurlijk aanvoelde voor mij, en omdat de enkelhandige backhand er natuurlijk veel mooier uitziet én leuker is om te slaan.
Om mijn slag te verbeteren, heb ik allerlei technische aanpassingen gedaan. Uiteindelijk ben ik er echter achter gekomen dat je er niet te veel over moet nadenken. Hoe simpeler het zwaai verloopt, hoe beter. Houd het soepel en natuurlijk.

2. Gebruik je non-slagarm
Net als bij de service en de forehand is je non-slagarm erg belangrijk bij de enkelhandige backhand. Met je non-slagarm breng je het racket in de juiste positie om een goede backhand te slaan.
Je houdt het racket vast bij de shaft (het driehoekige gedeelte van het racket), waarna je de slag voorbereid door het racket naast je lichaam te brengen met behulp van je non-slagarm. Vervolgens breng je het racket omlaag en laat je het los wanneer je ongeveer ter hoogte van je heup bent. Na het raken van de bal beweeg je je non-slagarm naar achteren voor balans.
Op onderstaande foto zie je goed hoe Stan Wawrinka (met een van de beste enkelhandige backhands ter wereld) vlak voor het raken van de bal zijn racket pas los laat met zijn non-slagarm.

3. Kijk over je schouder bij het indraaien
Het indraaien van je bovenlichaam is essentieel en wordt vaak onvoldoende gedaan. Een handige controle hiervoor is om over je schouder te kijken tijdens de voorbereiding van de slag. Doe dit op tijd, voordat je de bal raakt.
Wanneer je dit goed doet, sta je automatisch goed ingedraaid met je bovenlichaam. Dit zorgt ervoor dat je minder kracht hoeft te zetten om de bal voldoende vaart en diepte mee te geven.
Op onderstaande foto is goed te zien hoe Dominic Thiem ver is ingedraaid en over zijn schouder kijkt voor het raken van de bal.

4. Laat de top van je racket licht omhoog wijzen in de voorbereiding
Met deze tip zal je zwaai veel vloeiender aanvoelen. Bij beginners wijst de top van het racket vaak naar achteren of zelfs naar beneden. Hierdoor “duw” je meer tegen de bal in plaats van dat je er echt tegen slaat – een soort flipperkast beweging.
Door de top van het racket licht omhoog te laten wijzen, creëer je een natuurlijke valbeweging vlak voordat je de bal raakt. Dit zorgt voor een soort “lusje” in je zwaai. Dankzij dit lusje hoef je minder kracht te zetten en laat je het racket het werk voor je doen.
Op onderstaande foto is goed te zien hoe Grigor Dimitrov het topje van zijn racket omhoog laat wijzen voordat hij de bal raakt.

5. Zwaai volledig door met je enkelhandige backhand
Bij de vijfde en laatste tip komen we bij de uitzwaai – misschien wel een van de belangrijkste onderdelen van de enkelhandige backhand als je vooruitgang wilt boeken.
Zwaai volledig door. Wanneer je na het raken van de bal stopt met doorzwaaien, krijg je een soort ‘tikje’ en zal de bal vaak niet constant zijn. Als je de slag volledig door zwaait, creëer je zuivere raakpunten en wordt het makkelijker om de bal op de juiste plek te krijgen.
Op onderstaande foto is goed te zien hoe Stan Wawrinka volledig door zwaait met zijn racket.

Klaar om te trainen?
Wil je je service met deze tips en andere tips van een goede trainer trainen, dan kan dat!
Schrijf je nu in via deze link: https://simontennis.nl/locaties?inschrijven=true
Veel plezier op de baan!
Start jouw sportavontuur
Om je in te schrijven voor Simon's activiteiten, bezoek de website en vul het online registratieformulier in. Zorg ervoor dat je alle benodigde gegevens verstrekt en dien je aanvraag in.
.avif)